dieta na

[...] Podam ci dla przykładu że ja mam 164 cm 72 kg i mam zero 2980 ( fakt ze mam dużą aktywność) ale co by nie było to twoje zero jest za małe , Sama dieta też prezentuje się srednio jak chodzi o urozmaicenie produktów . Popraw wyliczenia i wklej poprawny wynik

Bez wątpienia posiłki warto tworzyć z sensem, tak aby ich smakowitość była na wysokim poziomie. Dieta powinna być odpowiednio zbilansowana, a nie jałowa, żeby tylko dostarczyć składniki odżywcze i kalorie. Warto pamiętać o tym, że to będzie Twoje odżywianie przez dalszą część życia, a nie przez miesiąc, czy dwa. Zagryzanie suchej piersi ryżem, czy [...]

Tak jak wyżej, odżywki ci póki co niepotrzebne. Najważniejsze to dieta, trening i regeneracja. Ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą odpowiedniego wzoru i możesz wrzucić potem w innym dziale swoją dietę a tu ułożyć jakiś trening to pomożemy ci go poprawić w razie czego. Ja bym na samym początku ćwiczył fbw

W sumie po przeczytaniu większości postów, wezmę: FARMAK Propionat 50mg e2d. Zależy mi na sile i paru kg masy. Dieta B:3 WW:4,5 T:1 będzie dobra?

Wiec na jakiej podstawie ta dieta Twoja jest ustalana?

czyli jednak kreatyna.Rozmawiałem z jednym kolesiem ze strony i powiedział mi ze musze brać aminokwasy przy takiej ilosci treningow zeby nie spalic wiec te bcaa.I teraz cos na sile to pomyslalem o tej kreatnie jak jablaczan to sprobuje.Co do aerobow to beda bo ten basen 3razy i biegi 3razy.Dieta owszem ale tu kolejny problem bo obliczalem moje [...]

WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 325 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. [...]

Dokładnie. Pomiary na tego typu urządzeniach nie odzwierciedlają rzeczywistości. Mierz obwody. Dieta z kolei pozostawia wiele do życzenia. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-23 10:33:04

Ćwicz i nie obciażaj kręgosłupa,zero przysiadów,martwych,a dieta sie na razie tak nie przejmuj,odzywiaj sie regularnie co 2-3h,wartosciowe posiłki(zobacz tabele kaloryczne,co jesć,poczytaj na forum)

kup sobie to co tam napisałes mozesz tez kupic np 2 x Treca xxl 4800gr lub to co damixx polecił ale pamietaj ze dieta to podstawa i nie gadaj ze studia to utrudniaja co za problem wziasc kefir czy srekek wiejski wziasc na studia? sam tak robie

chodzi o to, że ja nawet nie wiem jaka dieta jest dla mnie odpowiednia, może i jest mało zdrowe... ale jestem gotowy do poświęcenia, robić robie coś ze sobą... codziennie ćwiczę brzuszki, wstępy, hantle itp, ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale kosza, więc nie mam pieniędzy już na siłownie, a potrzebuje zredukować masę przed ćwierćfinałami

hiit - jest ok teraz a po cyklu po odbloku mozesz uzyc kreatyny np jablczan spalacz rowniez ok, jednak TSE to dosc lajtowy spalacz pamietaj ze podstawa przy redukcji jest odpowiednia dieta oraz aktywnosc fizyczna nie zapomnij o suplementacji majacej na celu zapobieganie katabolizmowi miesni (bcaa,glutamina)

dieta + np jakiś stack kreatynowy. Rozumiem że chcesz siłe w sumie poprawić. Polecam jabłczan. Na mnie bdb działał Reactor3 z Treca

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo:66 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA: -białko:290g -węglowodany:około 300 -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Trenavol- V 90 tabs, Prolo 45 strzałów 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Wzrost obwodów i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA:95 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:42 KLATA:112 UDO:- TALIA:-97 5.STAZ NA SILOWNI:2,5 pauza 1 rok teraz 2 miesionce 6.DIETA BIALKO:- WEGLOWDANY:- TLUSZCZ:- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 razy Sustanon po 10 z bionabol po 50 na cykl 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: rzezba i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] Zależy przede wszystkim od: 1. Predyspozycji organizmu, jednemu rośnie dużo masy mięśniowej przy stosunkowo małym przyroście tłuszczu. 2. Diety. A raczej jej jakości. Jeżeli dieta jest sporządzona bardzo dokładnie, z dopasowaniem do ćwiczącego, to wtedy na pewno tego tłuszczu nabieramy mniej, niż gdy mamy złą dietę. Z powodu niewłaściwej diety, [...]

dzięki tak czy inaczej po tym cyklu HST wracam do standardowego treningu jeśli przez najbliższy miesiąc nie zauważę zmian (na razie nie ma ale ja mam kłopoty z dietą-jeść mi się nie zawsze chce)

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:68 3. WZROST:164 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI rok z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem na 1 cyklu 8. TRENING:siła/masa 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki po przez przebranie masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] co tam jakis profesorek, przezyl chodz troche z tego co opowiada ludziom? Ja pale od paru lat i zyje, caly czas tyle samo, caly czas o tej samej porze, po smietnikach nie latam, jak cpun nie wygladam, ogarniety full, dieta trzymana czysciutko, caly czas do przodu, traktuje to jako dodatek do zycia odrywajacy na koniec dnia od rzeczywistosci